[...] tej sztanskiej delmy do tego. Dolozylem o 15:30 gainerka jeszcze bo jakos malo mi tych kalorii wyszlo, to co tu zapisalem to juz jest chyba max jaki moge w siebie wpakowac, kurczak z ryzem to posilke przed treningowi, gainer o 21 to posilek zaraz po treningu jako uzupelnienie + kolacja, bo generalnie biore szybką kąpiel i ide odrazu spac, trzeba [...]
[...] (2xtyg), aeroby (ok. 3xtyg) +każdorazowo po nich minimum 45 min. rozciągania Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : chleb, ziemniaki, krowie mleko Stan zdrowia: czy regularnie [...]
[...] produkty sa i tak musi zostac 15/14/25/280 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3 posilek obiad tutaj mam problem i sie zastanawiam bo w waszych dietach jest ryz+ kurczak zazwyczaj a w nastepnym posilku to samo a u mnie jest tak ze starsza zawsze cos gotuje - zupe albo drugie danie (ziemniaki albo ryz + miesko) i nie wiem czy ten [...]
[...] z menu fastfoody, slodycze i zaczelam cwiczyc na orbitreku. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete - owsianka na sniadanie, jaja na drugie, obiad kurczak, orzechy, warzywa, kolacja jakas makrela z salata, pozniej na noc twarog z oliwa. Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w [...]
[...] : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, sałatka, kanapka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, warzywa, ryż, makaron Co jako przekąskę : owoc, warzywo, Co jako deser : owoce, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]
[...] zależy co znajdę w lodówce :P czasami kanapeczki wychodzą mix ser biały, sałata, pomidor, ogórki, ser żółty i rzodkiewka) dalej jest obiad no to jakaś zupa, a na II to jakiś kurczak) na kolacje to czasami musli, raz kanapki, a czasami wcale bo jakoś zapominam... W ciągu dnia pije 1,5 litra wody często wciągu dnia zdarza mi się podjadać coś [...]
[...] o wskazanie wskazówek i pokazanie błędów, Poranek Zaraz po przebudzeniu (ok.10) 2x Super Cuts 3 + 1 x HMB Mega Caps Śniadanie : (godz. 10) 2 kanapki z szynką z piersi kurczaka (lub z indyka) + ugotowane białka z jajek + ogórek kiszony ewentualnie Serek Wiejski (cottage) 2 posiłek (ok. 12) Serek Wiejski (przy kanapkach na śniadanie) 2 [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym i szynką Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : od czasu do czasu ptasie mleczko Ograniczenia żywieniowe : ser żółty, makarony, produkty mączne, fast food. Stan zdrowia: [...]
[...] rosołu, ryż tylko brązowy, moje obiady do pracy przeważnie wyglądały tak: Sałatka ręcznie robiona (pomidor, papryka, rzodkiew, kalafior, brokuły itd) lub gotowa ze słoiczka, kurczak grillowany bądż z piekarnika, smazony na oliwie z oliwek też się zdarzał bądź ryba niestety tylko i wyłącznie w panierce (bez mąki) ponieważ inaczej nie jestem w [...]
[...] to udaje. Na śniadanie najczęściej jem owsiankę z jabłkiem albo bananem, potem w pracy jogurt naturalny/serek wiejski + owoc. Na obiad kasza/ryż/ziemniaki/makaron + mięsko - kurczak, wieprzowina (rzadko jadam wołowinę), czasami ryba (ale nie za często) + warzywa. Na kolację jadam zupy warzywne, kanapki z wędliną/jajkiem + warzywa. Kanapki albo na [...]
[...] soli) i smażonych. Na swoją obronę mam tylko to, że nie panieruję i staram się smażyć na niewielkiej ilości oleju. Nie jem za dużo mięsa, jeśli już, to jest to głównie kurczak, no i na śniadanie na kanapki - wędliny, które staram się kupować dopiero po wnikliwej lekturze etykiet. Ryba przynajmniej raz w tygodniu, czasem pieczona. Lubię [...]
[...] między posiłkami jakąś szklanka mleka, jabłuszko kanapeczka czy coś. Obiad to najczęściej ziemniaki z tłuszczem roślinnym (jak dobrze pamiętam) i mięso jakieś typu schabowy, kurczak itd. Takie dwa obiady jem. Później znów coś między posiłkami i kolacja to samo co na śniadanie. Oczywiście obiad czasem się różni. Czasem grochowa (wojskowa) pierogi, [...]
[...] tygodniu na MMA i raz na jeden/dwa tygodnie na basen; od dzwonu deska, łyżwy i takie - lubię sobie pobrykać. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : kurczak na ciepło w wersji absolutnie dowolnej Co jako przekąskę : orzechy, czasem lubię poskubać marchewkę Co jako deser : orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]
[...] Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser : banan, jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie [...]
Witam wszystkich. Postanowiłam zmienić swoje życie. Miesiąc temu byłam u dietetyka. Dostałam "zbilansowaną" dietę 1700kcal, opartą głównie na jogurtach, jogurtach pitnych,maślankach , jogurtach z musli i jeszcze raz jogurtach w każdym prawie posiłku. Wcześniej kompletnie nie interesowałam się żywieniem , ze względu na moje trochę "nerdowskie" [...]
[...] w przedszkolu. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki na wlasnwm pieczywie na zakwasie albo jogurt naturalny z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : różnie naajczęsciej kurczak albo wieprzowina, wymiennie zmażone/pieczone Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : bezy własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : laktozy nie toleruje, po jajkach [...]
[...] i ciągle) w tej chwili staram się ograniczac i to wygląda tak: rano wyżej wspomniane muesli, w pracy sałatka owocowa, jogurt, pieczywo wasa, na obiad (niestety też w pracy) kurczak w panierce, ale nie smażony na oleju tylko grillowany (nie zjem bez panierki), na kolację (ok.19-20:00) pieczywo (niby ciemne, ale ma tylko częśc mąki żytniej, czasem [...]